a teraz

witam wszystkich forumowiczów, bardzo was proszę o pomoc w ocenie moje diety na masę. Trochę o mnie, mam 26 lat staż to jakieś 3 lata z przerwami ale teraz od stycznia regularne treningi 3-4 razy w tygodniu. Obecna masa to 84kg i 180cm wzrostu, budowa ciała mezomorfik. W mojej diecie jest tyle posiłków ponieważ akurat tak mi się układają przerwy [...]

[...] i potem pouczyć sie różnych elementów na razie probuje stanie na rękach przez te kilka miesięcy trenowalam silowo z dodatkami jakichś pompek itp i oczywiście w domu jak i teraz. mam problem z ułożeniem planu myslicie ze pon i pt kalistenika a w środę trening siłowy wystarczy czy lepiej jechać 3 razy kalistenika tylko niezbyt umiem ukladac [...]

Czesc jakis czas temu zaczalem chodzic na silownie. Zaczynalem z fbw teraz chce przejsc na split. Wrzucam tutaj rozpiske z jaka chce ruszyc od poniedzialku. Poniedzialek-NOGI 1.Przsiady ze sztanga na barkach 4x12 2.Wykroki 4x15 3.prostowanie nog na maszynie 4x15 4.suwnica 4x15 5.zginanie nog na maszynie4x15 6.wspiecia na palce stojac 4x15 [...]

[...] wypisc mniej wiecej w porze drugiego śniadania i druga porcje po treningu(w jednej porcji jest ok 3 szklanek) ja na tym z początku jechałem i jestem zadowolony, zreszta i teraz jak szkoda mi żeby wydać 350 zł na te wszystkie odrzywki to robie mase na wyżej wymienionych kombinacjach proponuje tez zupki mleczne, duzo bułek w szkole lub w pracy [...]

[...] moze jakies pomysły co mozna temu zaradzic, jezeli nie minie to za jakie 2 dni ide do lekarza a narazie mysle o doraznych srodkach trzymam diete wysokobiałkowa, jem duzo warzym/owoców, łyakm multiwitamine, tran, wapn, teraz mam 2 tydzine spokoju od silki i mam zamiar w przyszłym tygodniu znowu zaczynac treningi i mam nadzije ze ból zniknie

siema.chcialbym pochwalic sie Wam lydkami...mojego kumpla z klasy chlopal cwiczyl co prawda kilka miesiecy na silowni ale nigdy nie robil nawet nog(!).teraz tez zadnego sportu nie uprawia.patrzcie co łydy : Zmieniony przez - Landzio w dniu 2008-03-27 14:40:38

[...] marskosci watroby wystepuja takie objawy, zeby było ciekawiej dodam że kiedys mialem ruska fake i po 70tab. wyladowałem w szpitalu. Czy watroba mogla dostac tak w dupe ze teraz wino jeszcze bardziej pogorszyło sytuacje? co myslicie, do cyklu oczywiscie dietka, multipla omega amino, wszystko bylo jak nalezy, a przynajmniej tak mi sie wydaje:)

Witam. Borykam się z pewnym problemem, czy FBW czy split na początek ? Wcześniej ćwiczyłem splitem ale to nie regularnie nieraz miesiąc i przerwa. Teraz zakupiłem sprzęt i zrobiłem własną siłownię. FBW wydaje mi się za prosty i trochę bez sensu. Zdaje mi się że mięsień nic nie poczuje i to będzie tylko stracony czas... A i dodam że mam leciuteńko [...]

cześć w poscie "zniechecenie pomocy!" rozważałem pierwszy cykl SAA(brać czy nie) doradziliście primo lub dece lub metanabol. I teraz jest taka sprawa zapomniałem powiedzieć że miałem żółtaczke:( Czytałem żę deca nie ma wpływu na wątrobe ale jak to jest naprawde? a metka? czy w ilościach jakie podał mi Gochan 2sztuki dziennie moge znów uszkodzić [...]

Witam, nie bez powodu jestem w dziale dla początkujących. Otóż od 2-3 lat (teraz jestem w liceum) prowadzę wolny tryb życia, dużo nauki i pracy (głównie z drewnem), więc, co tu dużo mówić kondycja leży. Jestem dosyć silny, nie mam jak tego sprawdzić bo nie mam przyrządów, ale bele drewna po 80-90 kilogramów bez problemu noszę. Sęk w tym że [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: b 2,8/kg w 3,5/kg t1,5/kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: propek +wino 11. [...]

[...] a mamy ino przyszło jakies niecałe 3 kg wymiary duzo sie nie zmieniły prawie nic ze szkoda gadać i nie wiem czego to moze byc przyczyną , i nie wiem co amm robic dalej ciagnać do konca ten cykl cczy darować sobie go :/ I teraz tez nie wiem jaki mam odoblok zrobic taki jaki planowałem czy troszke słabszy ( jaka wogole mi sie nie skurczyły )

Witam wszystkich. Mam 20lat, cwicze gdzies od 15-16 roku zycia. Z koksem mialem malo stycznosci, tzn rok temu o tej porze (po wakacjach), przed zima, zrobilem sobie 2 cykle, s-drol + gainer a drugi deca durabolin 10 strzalow po 2ml co tydzien + omnadren.. Teraz jestem po 4.5 miesiecznej przerwie.. Mieszkam na wsi a co za tym idzie jak goraco [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie sprawdzam maxow Cykl wyglada tak: 1-5metka 30mg ed 1-16 prop zaczynalem od 100mg e2d teraz 150mg 10-16 metka 40mg ed Jestem aktualnie w 14 tygodniu cyklu w 10 wbilem 2x 2500ui hcg, metki mam dokladnie jeszcze na 20 dni a propa 10ml na 12, kiedy clom i hcg? [...]

Witam, na siłowni ćwiczę od 2 tygodni, wcześniej robiłem pompki, brzuszki i podciągałem się na drążku. Teraz chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową poniższym planem: 3x w tygodniu PON+ WTO+ ŚRO Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi prosto 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s [...]

Witam aktualnie jestem na redukcji. Mój bilans kaloryczny to okolo 2700 kcal. Utrzymuje sie narazie na okolo 2000 kcal waga powoli leci w dół (0.4-0.5kg tygodniowo). Tak wiem ze zepsułem swój pierwszy cykl kreatynowy na cm3. Byłem głupi i nie doświadczony choc jakies efekty moze i on dał lecz mizerne. Teraz chce to wszystko naprawic. Za niecale 4 [...]

[...] bardzo podatny na to drugi wcale. Ale trądzik to takie g**** że nieraz najlepsze leki nie pomagają. Wiedzą to Ci którzy mają. Osobiście ogarniam temat izoteku itp. Jeśli teraz jestem OFF , a kiedyś wejde , no to jednak jest duża szansa, ze się odnowi. Zastanawia mnie czy po prostu Jay Cutler, Słodkiewicz , czy ktokolwiek po prostu [...]

Witam, Cześć, obecnie ważę 74 kg. W styczniu było to około 67, więc powolutku do przodu. Mam 23 lata, mierze 181 cm. Na chwilę obecną trenuję tylko na siłowni, zamierzam dobić do 80 kg - czas daje sobie do marca. Trenuję od stycznia. Dieta staje się powoli coraz lepsza, jeszcze trochę pewnie nauki i pracy przede mną, ale wierzę, że idzie to w [...]

Witam ostatni szot poszedl 3 wrzesnia 2015 roku odblok power pct poszlo hcg 6 x 5000 rozbite na 2000 iu co 3 dni do tego clomid nolva arimidex roche exemestane proviron teraz jeszcze jakis czas temu podjadlem clomid i non stop leca jakies boostery testa .wyniki marne jak na 4 miesiace off , co zrobic leciec dalej clomid? [...]

[...] tego jest to prawdopodobnie o stokroć lepsza opcja niż 100 mg w tabletce z której prawie nic nie ma. A przecież można brać krotność tych 16 kropel i ja tak sobie zwiększyłem teraz gdy biorę Black Devil. A jak przyjdzie lato, to kupie spirytus i zaleję nim skórki czarnych winogron i tyle w temacie. I pod język nawet 100 kropli za jednym razem a [...]